Vücuttaki protein oranı nasıl yükseltilir? 21 Ocak 2022Protein porsiyon boyutunu artırın. …Öğünlerinizi proteine dayandırın. …3. Kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde protein tüketin. …Doyurucu bir kahvaltı yapın. …Önce proteininizi tüketin. …Vejetaryen protein yerine hayvansal proteine öncelik verin. …7. Hayvansal ve bitkisel proteinleri birlikte kullanın. Daha fazla makale… •21 Ocak 2022 Günlük 100 gr protein nasıl alınır? Protein ihtiyacını karşılamak için diyet planı: Sabah öğününde 1 yumurta ve bol sebze tüketilmelidir. Ardından ara öğün olarak 6 badem ve 100 gr yağsız yoğurt tüketilebilir. Akşamları bir kase sebze çorbası ve salata yemek vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. 30 gr protein…
Yorum Bırak