Adet li iken neler yapılmaz? Kafein içeren yiyecekler arasında kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ağrı kesiciler bulunur. Adet döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle vücuttaki sıvı dengesi bozulabilir. Artan tuz tüketimi sıvı tutulmasına yol açabilir ve adet öncesi sendromunun (PMS) semptomlarını kötüleştirebilir. Adet olunca nelere dikkat etmeliyiz? Sıcak bir banyo, mide bölgesine sıcak su torbası koymak, mide ve sırt bölgesine masaj yapmak ve yürüme ve yüzme gibi orta düzeyde egzersiz yapmak adet kramplarına iyi gelir. Adet döneminde hormonlar olası bir gebelik için rahim astarını kalınlaştırır. Adet döneminde nelerden uzak durmalıyız? Alkol, aşırı kafein ve sigara gibi zararlı maddelerin tüketimi azaltılmalıdır.…
Yorum Bırak